fa تاثیر تمرینات استقامتی بر کیفیت خواب سالمندان: یک مطالعه مرور سیستماتیک عمومى General پژوهشي Research <strong>مقدمه: </strong>یکی از مشکلات مرتبط با سامت در افراد مسن، اختالات خواب آنها می باشد که می تواند بر کیفیت زندگی این گروه سنی تاثیر منفی وارد کند. با توجه به این که ورزش و فعالیت بدنی می تواند اثرات مثبتی بر وضعیت خواب افراد مسن داشته باشد. هدف از تحقیق حاضر بررسی مطالعات انجام شده در زمینه تاثیر تمرینات استقامتی بر کیفیت خواب افراد سالمند در ایران می باشد.<br> <strong>روش کار: </strong>در مرور حاضر کلیه مقالات مرتبط با هدف مطالعه چاپ شده تا فروردین 1400 بررسی شد. جستجو د ر پایگاه های اطلاعاتی بین المللی PubMed, Scopus, web of science, google scholar و پایگاه های داخلی Magiran و SID با کلیدواژه های فارسی تمرین، ورزش، سالمند، سالمندی، کیفیت خواب و کلیدواژه های انگلیسی sleep quality, training, older, quality of sleep, Exercise, elderly انجام شد. معیارهای ورود شامل کلیه مقالات علمی پژوهشی چاپ شده کیفیت<br> &nbsp;خواب به زبان فارسی و انگلیسی در بازه زمانی 2010 تا 2021 بود که از واژه کیفیت خواب در عنوان استفاده کرده باشند. معیارهای خروج شامل خلاصه مقالات کنفرانس ها و مقالات خارجی غیر از زبان انگلیسی بود.<br> <strong>یافته ها:</strong> در جستجوی اولیه 2140 مقاله یافت شد که پس از حذف موارد تکراری و و لحاظ کزدن معیار های ورود در نهایت 9 مقاله همراستا با اهداف مطالعه حاضر مورد بررسی قرار گرفتند. یافته های مطالعه حاکی از آن است که نتایج هر9 مطالعه ای که شرایط بررسی در مطالعه حاضر را داشتند نشان داد که با اجرای تمرینات بدنی استقامتی در انواع مختلف می توان کیفیت خواب سالمندان را به طور معناداری بهبود بخشید.<br> <strong>نتیجه گیری</strong>: نتایج این مطالعه مروری نشان داد که تمرینات استقامتی مختلف با شدت متوسط تاثیر مثبت معناداری بر کیفیت خواب افراد سالمند دارد. به نظر می رسد طول دوره 12 هفته ای و با تکرار 3 جلسه در هفته تمرینات استقامتی تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب افراد سالمند دارد. بررسی اثرات طولانی مدت این تمرینات بر کیفیت خواب سالمندان نیاز به بررسی های بیشتری دارد. <strong>Introduction:</strong> One of the health-related problems in the older is their sleep disorders, which can negatively affect the quality of life of this age group. Since exercising and physical activity can have positive effects on the sleep quality in elders, the aim of this review is to systematically review the studies conducted in Iran on the effect of endurance training on the sleep quality of the elderly.<br> <strong>Methods:</strong> In the present review, all articles related to the purpose of the study published up to April 2021 were reviewed. Search was performed in international databases PubMed, Scopus, web of science, google scholar as well as internal databases such as Magiran and SID with English and Persian keywords equivalent for training, sport, elderly, aging, sleep quality. Inclusion criteria included all published scientific research articles on sleep quality in Persian and English from 2010 to 2021 using &ldquo;sleep quality &ldquo;in the title. Exclusion criteria included abstracts of conference papers and non-English papers.<br> <strong>Results:</strong> 2140 articles were found in the initial search, from which 9 articles were finally reviewed in line with the objectives of the present study. These articles were selected after eliminating duplicates and in terms of meeting the inclusion criteria. Findings of the reviewed studies indicated that performing endurance physical exercises in different types, significantly improved the sleep quality of the elderly.<br> <strong>Conclusions:</strong> The results of this review study showed that different endurance exercises with moderate intensity have a significant positive effect on sleep quality in the elderly. It seems that the duration of the 12-week period and by repeating 3 sessions per week of endurance training has a positive effect<br> on the sleep quality in the elderly. Investigating the long-term effects of these exercises on the sleep quality of the elderly needs further investigation. تمرین استقامتی, کیفیت خواب, سالمند. Endurance training, Sleep quality, Elderly. 1 10 http://ijsr.ir/browse.php?a_code=A-10-234-1&slc_lang=fa&sid=1 Hamid Reza sadeghipur حمیدرضا صادقی پور h.rsadeghi@yahoo.com 10031947532846002242 10031947532846002242 No Assistant Professor in Exercise Physiology, Department of Sport Science, School of Literature and Humanities, Persian Gulf University, Boushehr, Iran. استادیار فیزیولوژی ورزش، گروه علوم ورزشی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه خلیج فارس، بوشهر، ایران. Abdosssaleh zar عبدالصالح زر salehzar@gmail.com 10031947532846002243 10031947532846002243 Yes Associate professor in Exercise Physiology, Department of Sport Science, School of Literature and Humanities, Persian Gulf University, Boushehr, Iran. دانشیار فیزیولوژی ورزش، گروه علوم ورزشی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه خلیج فارس، بوشهر، ایران. salehzar@gmail.com